Heute möchte ich euch etwas über meine aktuelle Trainingsroutine berichten. Nachdem ich nun meinen ersten Halbmarathon hinter mir habe (yay!), möchte ich mich nun wieder vermehrt dem Thema Muskelaufbau widmen. Ich habe in den letzten Monaten sehr cardio-lastig trainiert, unter anderem um mich für den Halbmarathon in Wien vorzubereiten. Durch die Kombination aus Laufen und den Bodyweight-Übungen aus der Runtastic Results App, ist mir dies auch super gelungen.
Ich habe gelesen, dass einige von euch ebenfalls mit der Results App trainieren. Meine erste Erfahrung mit der App könnt ihr hier nachlasen. Ich bin bisher super begeistert, auch wenn ich es nicht immer schaffe, alle Workouts zu absolvieren. Ich habe in letzter Zeit ziemlich spontan entschieden, ob ich laufen gehe oder ins Gym fahre. Dies soll sich nun ändern. Ich werde wieder Woche für Woche meinen Trainingsplan ‚abarbeiten‘ und die letzten paar Wochen der Results App erfolgreich abschließen. Ich finde es einfach besser, wenn man sich im Vorhinein ein Ziel setzt und dieses dann verwirklicht. In den kommenden zwei Wochen werde ich richtig Gas geben, denn am 14. Mai findet das Spartan Race in Wien statt und bis dahin heißt’s trainieren, trainieren & trainieren.
Mein Trainingsplan ab 1. Mai umfasst 6 Trainingstage in der Woche und einen Restday. An 4 von 6 Tagen werde ich die Workouts der Results App machen. Diese dauern – je nach Schwierigkeitsgrad – bis zu einer Stunde. Ich trainiere für mindestens 30 Minuten am Stück. An den anderen beiden Tagen, werde ich Cardio-Training machen (Laufen & HIIT). Was ich besonders toll finde, dass man sich (dank des neuen Runtastic Results Updates) nun auch ein Cardio-Ziel setzen kann, das heißt ich kann meine Lauf-Einheiten direkt mit der App synchronisieren. Dies finde ich total praktisch. Hier könnt ihr euch die App gleich downloaden: Runtastic Results
Der Sommer naht, ich bin auf jeden Fall motiviert und werde weiterhin fleißig trainieren. Ich halte euch natürlich auf dem Laufenden. Und denkt daran: Es ist niemals zu spät. 🙂
